会社をやめて、かなり生活リズムが乱れています…
朝何時までに起きないといけない、というのがないので、いつまでも夜更かししてしまうんです。
3時に寝て、12時すぎに起きるという感じです。
さらに日に日に寝る時間が遅くなっていて、最近は4時に寝ることも多いです…
もともと夜更かし大好き人間で、夜になるほどなぜか目がさえてしまうんですよね。
でも、このままの生活では良くないなと感じでいて、この記事では、脱却の方法を考えていきたいと思います！
現状の1日の過ごし方
まずは、現状の生活をもう少し詳しくまとめてみます。
なかなかお恥ずかしいですが…
現状の1日の平均的な過ごし方は、以下です。
- 12時ごろ起床〜カフェで昼食
身支度をして家を出る。
近所のカフェなどでお昼ご飯を食べる。
お昼ご飯を食べた後も、スマホを眺めながら少しゆっくりする。
- 14時ごろショッピングor散歩
カフェを出る。
最寄駅のショッピングモールなどへ行きショッピングしたり、散歩したりする。
- 15時or16時ごろ帰宅・PC作業
帰宅してパソコン作業を開始。
ブログを書いたり楽天ROOMの投稿をしたりする。
パソコン作業の途中も、結構ダラダラスマホを見てしまう。
- 17時or18時ごろ休憩・気分転換
疲れてきて片付けをしたりダラダラスマホを見たりする
- 19時ごろPC作業再開
休憩も満足してまたパソコン作業を開始する。
パソコン作業の途中も、結構ダラダラスマホを見てしまう。
- 20時ごろ旦那帰宅
旦那が帰宅。
一緒に夜ご飯を食べたり、テレビを見たり、お風呂に入ったりする。
23時ごろからは私はパソコン作業をする。
- 24時ごろ旦那就寝
旦那は朝が早いので先に寝る。
私は引き続きパソコン作業をする。
- 3時ごろ就寝
ついに就寝する。
早寝早起きしたいと思っているのの、夜になるとついつい夜更かししてしまうんですよね…
現状の生活に感じている課題
わざわざまとめなくても、改善が必要なのは明らかなのですが…
一旦、現状の生活に感じている課題を挙げました。
大きくは、こちらの5点かなと思っています。
なんとかしたいです！！
課題の解決を考える
現状の生活に感じている課題を、解決する方法を考えていきます。
遅寝遅起きをやめたい
まず、1の「起きるのが遅すぎてあっという間に夜になってしまう。」ですが、遅寝遅起きをやめたいです。
「早く眠ればいいじゃん」と思うかもしれませんが、ついつい夜更かししてしまうんですよね…
私の体で、3時に寝て12時に起きるのがルーティンになってしまっているのかもしれません。
何度か、「今日こそ早く寝るぞ」と早く寝て、9時ごろに起きることもありました。
でも、いつも12時まで寝ているので、前日早く寝たのに、9時はまだ眠くて作業に集中できないんです…
体が12時まで寝るように覚えてしまっているのだと思います…
また、気持ちの面もあります。
「昨日3時に寝たのに、今日0時に寝たら作業時間が足りないかも」と感じてしまうんですよね。
こんな感じで、なかなか3時寝から抜け出せません。
遅寝遅起きで体が慣れてしまった私が、早寝早起きにするのは、なかなか難題です。
一旦、考え方を変えるしかないような気がしています…
- 夜更かしして作業するより、その分早く寝て早く起きて作業したほうが全然効率がいい、頭の働きも違う
- 慣れるまでは早寝早起きしても朝が眠いのは仕方ない、少しずつ慣れていくしかない
これを自分に言い聞かせて、少しずつ改善していきたいです。
あとは、早寝早起きをする代わりに、「短めの昼寝を取り入れてみる」のもありかもしれません。
今までは、頭で分かっていてもなかなか実行できなかったのですが、こうして文章に書くことで、少し自分を奮い立たせられました。
時間の使い方のメリハリをつけたい
あとは、時間の使い方のメリハリをつけたいです。
今は、時間関係なく、なんとなく1日中ダラダラと作業をしています。
理想は、
「旦那と一緒に起きて朝から作業、昼間のうちに終わらせて、旦那が帰ってきたら一緒にゆっくり過ごして一緒に就寝する」
という過ごし方です。
そうすれば、「昼間に頑張って夜はゆっくり」、時間にメリハリがつけられると思います。
ただそのためには、前述の早寝早起きを習慣にしなければ…がんばります。
外食やカフェ時間を見直したい
また、外食やカフェ時間も見直したいです。
現状、ほとんど毎日、昼は外食しています。
でも、出費がかさみますし、家で食べるより時間もかかります。
だから、家で昼食をとることを検討したいです。
ただ料理が苦手で…
簡単に作れる昼食なども、これから探してみたいと思います。
あと、とにかくカフェで過ごす時間が好きなんですよね…
だからついついカフェに行ってしまいます。
でも、これもお金も時間もかかります。
時々なら良いのですが、現状ほとんど毎日なので…
おうちでカフェのような時間を作れないか、考えたいです。
コーヒーメーカーは持っているので、美味しいコーヒーは家で作れるんです。
それでもついついカフェに行ってしまうのは、「カフェのオシャレな雰囲気」が好きなんですよね…
家で、私なりの「カフェ空間」が作れれば、家でもお気に入りのカフェ時間を過ごせるかもしれません。
今後の検討したいです。
スマホ時間を見直したい
あとはとにかく、ダラダラスマホを見ている時間をなんとかしたいです。
ちょっと気が散ったりすると、ついついスマホを見てしまうんです。
最近は、ブログのアクセス数や楽天ルームのフォロー数などが気になって、ついつい確認してしまいます。
これ本当になんとかしたい…
スマホとの向き合い方についても、今後検討していきたいと思います。
ダラダラ作業を見直したい
最後に、ダラダラ作業をなんとかしたいです。
私が現状の生活に感じている課題は、「ダラダラ」作業していることが一番の原因になっています。
現状の1日の過ごし方を振り返ってみた時、意外と作業の時間は取れていることに気がついたんですよね。
たくさんの時間をとっている割には、進んでいない…
これは、作業中に「全然集中できていない」のが原因だと思っています。
関係ないことばかりして時間が過ぎてしまうんですよね。
「ブログを書き進めよう」と思って机に座ったのに、気がついたら、楽天ROOMに投稿したり、スマホでインスタやXを見たりしています。
やろうと思ったことと違うことを、ついついやってしまうんです。
そして、肝心のブログは全然書き進められていなかったりするんです。
これは、「他のことができてしまう」という、誘惑に勝てていないからかもしれません。
私って、「そのことしかできない」と思うと、逆にすごく集中できるんですよね。
例えば、飛行機移動の時間って、移動時間も限られているし、できることも限られていますよね。
そんな状況だと、すごく集中してKindleで本を読めるんです。
普段以上に内容が頭に入ってきます。
でも、家だとなんでもできてしまいますよね。
パソコンもスマホも自由に使えるし、テレビも見れるし、ゴロゴロもできる。
なんの制約もなくて、なんでもできてしまう状況だと、ついつい、「あ、あれもやらなきゃな」と気が散ってしまって、元々やろうと思ったことが進みません。
これ、どうしましょう…
一旦、思いつく方法をリストアップしました。
- そのことをやろうと思ってはじめたら、その時間は他のことには手を出さない癖をつける
- 何かの作業をしているときは、他のことは考えない癖をつける
- 他のことを考える余裕をなくすために、終わりの時間を決めてから始める
- パソコン作業中は、スマホは遠くに置いておく
- そのことしかできない状態にしてから作業を始める
- 他のことが視界に入らないように工夫する（ブログをするときは、他のサイトのブックマークが見えないようにする等）
ちょっと考えると、たくさんの方法が思いつきました。
私の場合、時間ややれることに制約があった方が、集中できます。
ブックマークを例に考えると、Googleにブログや楽天ルームやGoogleアナリティクスなど、よくみるサイトをブックマークしています。
ブックマークしていると、すぐに見られるし、忘れないのでとても便利です。
でも、そのブックマークが、ブログを書いている時もずっと見えているんですよね。
なので、すぐに気になってしまって、ついつい作業を中断して見てしまうことが多いです。
作業に集中するためにも、見えない方が、結果的には効率が良いのかもしれません。
あとは、何かをやっているときに、他のことをつい考えてしまう癖がついている気もします。
他のことをやろうとしてしまった時に、「あ、今はこの時間だから、他のことはやらないんだった」と都度自分に言い聞かせてみるのもありかもしれません。
それを積み重ねることで、一つのことに集中する癖がついていったらいいなと思います。
ダラダラ作業の時間がなくなって、集中して作業すれば、こんなに時間を取らなくても進むんですよね。
そして、時間ができるので、好きなテレビも見れるし、旦那が帰ってきてからはもうパソコンはせずにゆっくり過ごすということもできそうです。
そうすればもちろん早く寝ることもできるはずです。（今度はテレビの誘惑との戦いになるかもしれませんが…笑）
まとめ
ここまで、現状のダラダラ生活を脱却する方法について考えてきました。
いかがでしたか。
自分でもこのブログを定期的に見返して、しっかり改善していきたいです！
もしも似た状況だったら、ぜひ一緒に頑張りましょう♪
今後の変化も時々ブログで書けたらなと思っています。
ぜひお楽しみに♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。